Raidījumā “Noturības kodols” viesojas psiholoģe Marija Ābeltiņa, kura runā par to, kā saglabāt līdzsvaru digitālajā laikmetā – laikā, kad tehnoloģijas kļuvušas par mūsu ikdienas sastāvdaļu. Mēs visi jūtamies noguruši no informācijas plūsmas, taču reti apstājamies, lai saprastu – vai mēs pārvaldām tehnoloģijas, vai tās pārvalda mūs?
“Līdzsvars ir process, nevis mērķis. Tas prasa pastāvīgu pielāgošanos un spēju pamanīt, kas mūs izsmeļ un kas atjauno,” saka psiholoģe. Viņa uzsver, ka digitalizācija pati par sevi nav slikta, taču cilvēkiem bieži pietrūkst robežu. “Digitālās lietas var mūs nogurdināt, bet tās var dot arī prieku un saikni ar citiem. Jautājums – kā mēs tās lietojam?” vaicā Ābeltiņa.
Runājot par digitālo pārslodzi, psiholoģe norāda, ka pastāvīga uzmanības sadalīšana rada hronisku nogurumu. Mūsu smadzenes nevar kvalitatīvi veikt vairākas lietas vienlaikus – mēs nepārtraukti pārslēdzamies starp uzdevumiem, un tieši tas mūs nogurdina. Tāpēc viņa aicina ieviest “mikropauzes”, kas palīdz atjaunot spēkus un uzmanību.
“Pētījumi rāda, ka pat īsas pauzes – dažas minūtes, kad paskatāmies pa logu vai pastaigājamies dabā, būtiski uzlabo koncentrēšanos un noskaņojumu,” skaidro psiholoģe, piebilstot, ka digitālais detokss nav ilgtermiņa risinājums, ja ikdienā nemācāmies atslēgties. “Svarīgāk par pilnīgu atteikšanos no tehnoloģijām ir iemācīties tās lietot apzināti – izvēlēties, kad un kā tās izmantojam,” norāda Ābeltiņa.
Par bērnu un jauniešu paradumiem psiholoģe runā īpaši aizrautīgi: “Mēs esam viņu smadzeņu ārējais cietais disks. Ja mēs spējam regulēt sevi, mēs varam iemācīt to arī bērniem.” Viņa uzsver, ka bērniem jāmāca ne tikai lietot tehnoloģijas, bet arī atpūsties un atslēgties: “Atjaunošanās ir prasme, nevis luksuss.”
Noslēgumā Āboltiņa uzsver, ka digitālais līdzsvars nozīmē apzinātu izvēli, nevis atteikšanos no tehnoloģijām: “Mums ir jāiemācās dzīvot digitālajā pasaulē tā, lai tā nekļūst par mūsu dzīves centru.” Varbūt tieši šī apzinātā izvēle – būt klātesošiem, nevis pieslēgtiem – ir mūsu lielākais izaicinājums un noturības pārbaudījums digitālajā laikmetā.
Mediju atbalsta fonda ieguldījums no Latvijas valsts budžeta līdzekļiem. Par raidījuma “Noturības kodols” saturu atbild AS “Radio SWH”.
