Stress, satraukums, spriedze, arī trauksme un panika – šie ir pietiekami apspriesti temati, taču joprojām negatīvā veidā ietekmē daudzu ikdienu. Raidījumā “Noturības kodols” sertificēta “TRE” pasniedzēja, tiešsaistes relaksācijas studijas vadītāja, jogas trenere Kristīne Brice stāsta par to, kas ir stress un kā ar to tikt galā.
“Sāksim ar to, ka, pirmkārt, stress ir pilnīgi dabiska reakcija, un stress vienmēr ir bijis – ir un būs. Tā ir ilūzija, ka mēs varētu nepiedzīvot stresu,” norāda Brice, “Stress būs – tā ir normāla mūsu aizsargreakcija. Kā tikt galā ar stresu? Jautājums ir par to, ko mēs darām ar to, kad mēs jūtam šo iekšējo satraukumu vai stresu, vai ko nedarām visbiežāk.”
Katram, visticamāk, ir savi priekšstati par to, kas būtu jādara, ja stresa kļūst par daudz, taču tie ne vienmēr ir efektīvākie risinājumi, uzskata “TRE” pasniedzēja. Tomēr, kas īsti ir stress? “Ja mēs runājam par tādu definīciju un definējumu, tad definīcijas stresam ir daudz un dažādas. Tas, ko es mēģinu parādīt Latvijā cilvēkiem, ka stress ir fizioloģiska reakcija. Es gribu ļoti uzsvērt šo, ka tā ir fizioloģiska reakcija.
Tas kā mēs esam mācīti tik galā ar stresu daudzus gadu desmitus publiskajā telpā un arī man manā augstskolas skolā, mācoties psiholoģiju, ļoti daudz tika mācīts tikt galā ar kognitīvām pieejām, ar mentālām pieejām, bet fizioloģisku reakciju regulēt ar kognitīvu pieeju ir štruntīgāka izvēle,” viņa turpina.
Brices piedāvājums ir šo fizioloģisko reakciju regulēt ar fizioloģiju, kas nozīmē – ja mēs jūtam stresu ķermeniski, tad izmantot ķermeni un ķermeņa metodes: “Ja es uzdotu jautājumu jebkuram, kā tu zini, ka tu esi stresā, katrs tagad varbūt pats var padomāt, kas ir tas, kas tev parāda, jo vārds “stress” ir tikai vārds, bet mēs ar to vārdu apzīmējam kaut ko, ko mēs jūtam.
Visbiežāk mēs jūtam ko – ka sitās sirds, svīst plaukstas, paduses, mums paliek karstāks, mums mainās elpošana. Fizioloģiski ir ļoti garš saraksts un dažādas pazīmes, kas mums parāda, ka mēs esam stresā. Papildus jau pieminētajām, mums mainās asinsrite, mainās asinsplūsma, mainās spiediens, mums izteikti saspringst muskuļu sistēma, mums mainās hormonālā sistēma.
Sakiet man, lūdzu, kā mēs varam, pieņemsim, hormonālo sistēmu mainīt ar domāšanu, ar kognitīvām metodēm? Diezgan nereāli. Protams, ka nervu sistēmu regulēt mums arī ir ierobežotas iespējas, bet tomēr ir tādi daži atslēgas caurumiņi, caur kuriem mēs varam piekļūt un to ķermeni sākt regulēt.”
“TRE®” (tensions and trauma release exercises) jeb “Spriedzes, stresa un traumas atbrīvošanas vingrojumi” ir metode, kas ar dažiem ļoti vienkāršiem vingrinājumiem aktivizē dabisku trīces refleksu, lai atbrīvotu ķermenī uzkrāto spriedzi, stresu un traumas, minēts Brices veidotajā portālā jogaselpa.lv.
Mediju atbalsta fonda ieguldījums no Latvijas valsts budžeta līdzekļiem. Par raidījuma “Noturības kodols” saturu atbild AS “Radio SWH”.
