Vakars pienāk, bet prāts neatslēdzas – tieši tad sākas analīze, šaubas un nepateikto vārdu atkārtošana. Raidījumā “Rītdienas maršruts” Georgs Rubenis kopā ar “Centra ZIN” vecāku izglītības programmas treneri Ingu Oliņu skaidro, kāpēc vakaros domas kļūst skaļākas, kas ir ruminēšana un kāpēc “galva, kas strādā kā motors”, neļauj aizmigt pat tad, kad ķermenis ir noguris.
“Ko es pateicu? Kas būs rīt? Un ja nu es izgāžos? Ja ar mani kaut kas nav kārtībā?” turpina Rubenis, aprakstot iekšējo dialogu. Šīs šaubas nereti parādās brīdī, kad dienas ārējais troksnis ir beidzies. Tad sākas analīze, kas bieži ir daudz bargāka par pašu situāciju. Oliņa paskaidro, ka vakars kļūst par izvērtēšanas laiku: “Pārdomā to, kas mums apkārt pa dienu ir noticis.”
Šī pastiprinātā domāšana bieži saistīta ar kontroles meklēšanu. “Tas bieži vien ir saistīts ar to, ka mēs nespējam kaut ko kontrolēt,” viņa turpina. Savukārt, kad kontroles nav, parādās nenoteiktība. “Visa pasaules nasta, bet drīzāk tas, ka tas, ko es šobrīd galvā – kas ir mana problēma vai tā nenoteiktība, – ka tā ir ļoti svarīga,” norāda Oliņa.
Šo atkārtoto domu riņķošanu sauc par ruminēšanu. “To arī bieži vien sauc par tādu domu ruminēšanu, ka mums tajās galvās maļās (domas – aut.) – viena visu laiku pa riņķīti,” skaidro speciāliste. Vienkāršāk sakot – prāts atkārto vienu un to pašu, bet nevirzās uz risinājumu. Lai šo “motoru” piebremzētu, nepieciešami konkrēti instrumenti.
“Vai man ir kaut kādi instrumenti, kā es sev varu palīdzēt?” aizdomāties aicina Rubenis, kurš iesaka elpošanu: “Īsa ieelpa, bišķiņ elpas aizture, garāka izelpa.” Savukārt Oliņa iesaka pierakstīt domas: “Es rakstu dienasgrāmatu un cenšos vienkārši izrakstīt tās savas sajūtas.”
“Miers nav rakstura īpašība, bet miers ir prasme,” uzsver Rubenis. Dažkārt lielākais vakara sasniegums nav atrast atbildes, bet ļaut sev dot mieru miegam. Jo tikai tad, kad “motors” palēnina apgriezienus, ķermenis beidzot var atpūsties.
Mediju atbalsta fonda ieguldījums no Latvijas valsts budžeta līdzekļiem. Par raidījuma “Rītdienas maršruts” saturu atbild AS “Radio SWH”.
